19 ag. Les cames també es cansen
La insuficiència venosa és la dificultat per part de les venes de retornar la sang de les cames cap al cor, per això aquesta s’acumula a les extremitats inferiors i ens dóna la sensació de cames cansades o pesades, com també inflor, formigueig, picor i, inclús, dolor.
Aquest trastorn és freqüent en aquelles persones que passen molta estona de peu, en els sedentaris, les persones amb obesitat i les dones, sobretot en l’embaràs. També en pacients amb hipertensió i diabetis.
Què podem fer?
- Fer exercici físic de forma regular
- Evitar estar masses hores de peu i, si portes talons, que no siguin molt alts. Tampoc es bo estar-se moltes hores assegut.
- Seguir una dieta equilibrada que ens ajudi a mantenir el nostre pes de forma saludable.
- No utilitzar roba molt ajustada a la zona de la cintura i mal·lucs
- Controlar la pressió arterial dins uns nivells normals (no més de 120/90 mmhG)
- Podem utilitzar mitges compressives per disminuir la inflor i afavorir la circulació
- Agitar-nos amb les cames en alt, ajudarà al retorn venós
- Banys d’aigua freda o cremes amb efecte fred aplicades fent un massatge de baix a dalt.
Finalment també hi ha preparats orals amb extractes de plantes naturals que són venotònics i ajuden a millorar la circulació. L’extracte amb més potència venotònica és el del rusc (Ruscus aculeatus), també la centella asiàtica, les fulles de vinya vermella i l’hamamelis.
Si pateixes aquest problema hauràs de tenir molta cura amb les ferides o infeccions a les cames, ja que en aquest cas la cicatrització és més difícil.
Per qualsevol dubte vine i pregunta’ns!!!
Núria Barceló (farmacèutica)
