Les cames també es cansen

La insuficiència venosa és la dificultat per part de les venes de retornar la sang de les cames cap al cor, per això aquesta s’acumula a les extremitats inferiors i ens dóna la sensació de cames cansades o pesades, com també inflor, formigueig, picor i, inclús, dolor.

Aquest trastorn és freqüent en aquelles persones que passen molta estona de peu, en els sedentaris, les persones amb obesitat i les dones, sobretot en l’embaràs. També en pacients amb hipertensió i diabetis.

Què podem fer?

d08f9df976b049a888e1a27265b11ec8

  • Fer exercici físic de forma regular
  • Evitar estar masses hores de peu i, si portes talons, que no siguin molt alts. Tampoc es bo estar-se moltes hores assegut.
  • Seguir una dieta equilibrada que ens ajudi a mantenir el nostre pes de forma saludable.
  • No utilitzar roba molt ajustada a la zona de la cintura i mal·lucs
  • Controlar la pressió arterial dins uns nivells normals (no més de 120/90 mmhG)
  • Podem utilitzar mitges compressives per disminuir la inflor i afavorir la circulació
  • Agitar-nos amb les cames en alt, ajudarà al retorn venós
  • Banys d’aigua freda o cremes amb efecte fred aplicades fent un massatge de baix a dalt.

Finalment també hi ha preparats orals amb extractes de plantes naturals que són venotònics i ajuden a millorar la circulació. L’extracte amb més potència venotònica és el del rusc (Ruscus aculeatus), també la centella asiàtica, les fulles de vinya vermella i l’hamamelis.

Ruscus aculeatus

Si pateixes aquest problema hauràs de tenir molta cura amb les ferides o infeccions a les cames, ja que en aquest cas la cicatrització és més difícil.

Per qualsevol dubte vine i pregunta’ns!!!

 

 

Núria Barceló (farmacèutica)