El insomni és el trastorn de son més freqüent en la població general. Aquest consisteix en una reducció de la capacitat per a dormir i, depenen de la manera en que es manifesta, en podem diferenciar dos tipus de insomni:
- Insomni de inici: problemes per a iniciar el son en menys de 30 minuts.
- Insomni de manteniment: problemes per a mantenir el son, produïnt-se despertars nocturns de més de 30 minuts de duració.
El insomni pot afectar de manera transitòria, causat per una gran varietat de factors quotidians; o pot ser un trastorn crònic, quan ja supera un llarg termini de duració.
Els factors que poden causar-lo són:
- Alteració del ritme normal de vida a causa de problemes familiars, laborals, financers, un accident o la mort d’una persona estimada.
- Per un desordre emocional com per exemple: ansietat, neurosi, depressió o síndromes maníacs.
- A causa de malalties que evolucionen amb dolor com l’artritis, l’úlcera gàstrica, les malalties respiratòries, la febre, entre d’altres.
- Alguns medicaments també el poden causar.
- L’abstinència a substàncies que creen addicció.
- Alteracions associades a viatges amb diferències horàries.
- La gent que presenten canvis de torns laborals continus.
Quan ja sabem quina és la causa del insomni el que cal es fomentar uns hàbits que ajudin al pacient a relaxar-se per agafar el son de manera natural. És convenient instaurar un horari regular de son i fer activitat física durant el dia. A més a més, abans d’anar a dormir cal eliminar les begudes amb cafeïna i el tabac. També és important no fer servir el llit per a activitats com mirar la televisió, escoltar música o llegir.
Hi ha molts remeis per combatre el insomni, però no s’ha d’abusar d’ells, ja que acaben creant dependència. Una alternativa natural és l’ús de plantes medicinals, que poden ajudar en casos de insomni ocasional. Les més utilitzades són:
- Valeriana: tranquilitzant que indueix el son.
- Passiflora: ajuda a mantenir el son.
Per a més informació no dubtis en visitar-nos a Farmàcia Costa Miralbell.
Cristina Climent (Estudiant de farmàcia)