02 set. Planta cara al trastorn postvacances!

Ja s’acaba el estiu, cosa que pot comportar que algunes persones pateixin la síndrome postvacances. Aquesta és molt freqüent, ja que el fet de tornar a la rutina és un procés que a molts de nosaltres ens costa.

El trastorn postvacances és un terme que fa referència a una època d’estrès o depressió que hem d’afrontar després de les vacances. És un període de readaptació a les obligacions laborals o escolars, que provoca canvis d’horaris, d’obligacions… és a dir, un canvi d’estil de vida. Tot això conforma el procés d’adaptació, on en alguns casos pot arribar a ser més intens i produir algunes molèsties físiques o/i psicològiques.

Per superar aquest trastorn podem seguir una sèrie de consells:

• Hem de començar de manera gradual la intensitat de la feina
• Dormir adequadament, és a dir, amb un bon horari establert i unes 8 hores
• Aprofitar els temps de descans amb alguna activitat social, o organitzar-se activitats lúdiques durant el cap de setmana
• Mantenir uns horaris regulars tant de dia com de nit
• Començar a practicar exercici físic moderat
• Tenir una bona actitud, amb positivisme i realista

Però si el que vols és prevenir-lo, es poden duu a terme una sèrie d’hàbits per així evitar la seva aparició:

• • No tornar de les vacances just el dia anterior de la tornada a la feina, sinó que és recomanable tornar un parell de dies abans per així preparar-nos mentalment i físicament
  • Programar la tornada amb calma i de manera anticipada
  • No carregar-se de feina el primer dia

Si sents fatiga, apatia, cansament, irritabilitat i somnolència, entre d’altres, segur que estàs passant per aquest trastorn. No perdis els nervis ni la calma i segueix els nostres consells perquè la tornada sigui lleu!

Que tingueu un bon cap de setmana!!

Cristina Climent (Estudiant de Farmàcia)