És important saber la importància que té el sòl pelvià per a la salut íntima de la dona. Aquests músculs són imprescindibles per a controlar la bufeta i el intestí, gaudir d’un embaràs saludable i preservar la fortalesa vaginal. Hi ha molts problemes de salut comuns com la incontinència, la pèrdua de tensió vaginal o la debilitat pelviana que són deguts a la falta d’entrenament dels músculs del sòl pelvià.
Afortunadament, com qualsevol altre múscul, aquests també es poden entrenar.
Els laboratoris Intimina han creat: Laselle, els exercitadors de Kegel, la solució ideal per a superar o prevenir els problemes del sòl pelvià, a més a més d’ajudar a guanyar fortalesa pelviana d’una manera còmode, discreta i efectiva. Serveixen per a totes les etapes de la teva feminitat, és a dir, per a dones de qualsevol edat, futures i noves mares i per la pre i post menopausa.
Els exercitadors de Kegel Laselle t’ajuden a:
- Prevenir i superar la incontinència. Molt important tenint en compte que 1 de cada 3 dones pateix aquest problema.
- Et prepara i t’enforteix els músculs del sòl pelvià per a un embaràs saludable i un millor part.
- Recuperar i restaurar la fortalesa i el to pelvià després del part.
- Tonificar i tensar els músculs per a una millora les sensacions durant les relacions íntimes.
El primer que s’ha de fer és triar el pes del exercitador que més s’adequa a la teva situació. Laselle t’ofereixen tres pesos diferents:
- Resistència baixa (28g): ideal per a aquelles dones que tenen un sòl pelvià més dèbil, o també per a principiants que no han utilitzat mai exercitadors.
- Resistència mitja (38g): està recomanat per a dones que ja han practicat exercicis Kegel sense pes.
- Resistència alta (48g): per a les dones que ja han practicat exercicis Kegel amb pes i busquen un entrenament més avançat.
La rutina d’entrenament de Laselle és senzilla i consta de 4 pasos:
- Contrau els músculs del sòl pelvià i eleva l’exercitador.
- Manté la contracció uns 2-20 segons mentre respires profundament.
- Deixa anar la contracció.
- Descansa i relaxa’t durant un temps.
Per a dur a terme un entrenament eficaç es recomana fer 3 sèries d’exercicis Kegel per setmana en dies alternats.
S’ha de tenir en compte que les dones embarassades i dones que estiguin en la primera etapa de la recuperació post-part no ho poden utilitzar.
Per a més informació no dubtis en consultar-nos a Farmàcia Costa Miralbell! Que tingueu un bon cap de setmana!!
Cristina Climent (Estudiant de Farmàcia)